Idag kom det med en ny deltagare på löpargruppen. Kul med ny deltagare i gruppen. Idag var det en bättre löpardag för min del.
Kylan börjar kännas och det är dags för ullkläder. Efter ett uppvärmningsvarv runt banan sprang vi kortare intervaller än förra gången och rörlighetsövningar. 30 sekunder x 8 gånger med 20 sekunders vila mellan.
På styrketräningen gjorde vi övningar med gummiband som gott kan göras hemma. Sedan avslutade vi kvällen med 15 sekunders intervaller runt banan. Korta intervall är min favo men mot slutet fick jag knappt luft. Kanske dags för spray igen.
Men oavsett skönt med dessa kvällspass och luften är ändå frisk.
Max puls: 172. Foto på min Apple watch som inte hittar kompassriktningen sedan Sicilien.
